太专注会降低生产力、破坏创造力！偶尔也要做白日梦

一般人会认为「专心」才能做好事情，必须聚精会神在一件事上，才能成功，但有专家却指出，过于专注反而可能降低生产力、破坏创造力。

精神科医师 Srini Pillay 说，如果你花太长的时间全神贯注在一件事情上，你的大脑会开始失去活力。 当你想靠一杯咖啡打起精神继续再战时，你的大脑可能已经到达能集中精神的极限了。

此外，过于专注在一件事情上，会使你对周围发生的事情视而不见。Srini Pillay 举例，曾为世界最大的文字处理机生产商王安电脑，创办人就是因为太过专注于新版本的开发，忽略了身边已经出现的对手「个人电脑」(PC)。

Srini Pillay 提出 3 个方法来刺激自己分心的大脑，并利用发散的思维使其发挥更大的效能：

1. 做有建设性的「白日梦」 

当你坐在桌前盯著待办事项发呆时，只是在拖延你完成任务的时间，但你可以在从事「低强度」的事情时 ，如编织或园艺，将你的思绪转移到更有积极意义的项目中，做有建设性的白日梦，这可以帮助你更有活力、更有效率、更有创造力。

2. 找出有利的分心方式 

你有多少次发现自己忍不住分心去看手机，查看新讯息？Srini Pillay 认为，分心是可以的，但是必须是有利自己完成工作的方式，单纯的滑手机只是拖延时间，也无法让你的大脑获得暂时休息。反而，下意识地涂鸦可能会是个好方式，可能有助于让你保留重要讯息或加强你的记忆力。

3. 发现无意识地的干扰 

无意识的干扰是指，譬如做事做到一半，突然想到自己还没缴清的卡费，或是突然想到自己的家人生了什么病之类的，虽然这些并不是当下的你最关注的事，却会在某一刻突然浮出脑中，Srini Pillay 说，这些都是不好的干扰因素，会在无意识中激发你大脑中的恐惧中心。

你可以做的是，先去发现这些你可能有的烦恼，然后用特定时间去找出解决方式，消除心中的恐惧，而不要让这些想法突然冒出来干扰你。

另外，美国乔治亚理工学院 (Georgia Institute of Technology) 的研究发现，容易做白日梦的人工作更有效率、更有创意，因为他们的大脑运作似乎比别人更有效率，因此有能力可以做白日梦。

研究人员在实验中要求超过100位受试者盯着一个点看五分钟，并在这段期间利用核磁共振 (MRI) 扫描受试者的大脑，看他们的大脑在休息时那个区域在活动，以及各部位如何合作。 这部分的脑称之为预设模式网络 (default mode network)，和人的内部注意力和思绪飘移有关。实验结果发现有些受试者的脑内连结的部分比其他人多，连结越多在真正动脑的时候就越有效率。

研究人员也要受试者接受测验，测试他们的创造力和解决问题的能力，并且询问他们做白日梦的频率有多高。结果发现在这两种能力越好、预设模式网络连结越多的人，思绪越容易飘走。

虽然大多数人认为思绪容易飘走是因为无法控制，但这研究显示并不全是这样，有些受试者因为脑部运作很有效率，所以才有多余的脑力做白日梦。在无意识中，这些人脑中的资讯处理系统可一边处理手边的任务，但仍有余力进行其他任务如白日梦等。

2012年，研究人员发现，让思维随意漫步可以引导我们更有创意地解决问题，白日梦和创造力之间有着紧密联系。

当你处于白日梦的思维状态时，就可以对各种事件进行视觉化，或者按照自己的意愿模拟这些事件。这种视觉化可以帮助我们获得看待问题的新视角，或者将之前相互隔离的两种想法联系起来，从而产生新的构想。

"我的大脑在休息的时候最有创造力。" 建筑和工程公司 exp Global Inc 图形设计师梅根·金 (Megan King) 说。作为一名设计师，梅根·金希望随时都能想出有吸引力的新想法。"我有的时候会一整天做项目，但却感觉没有做出一个让自己真正满意的东西。" 梅根·金说，"于是我决定好好睡一觉，而第二天，只用了15分钟时间就做完了项目，还更有创意。"

历史上记载不少这类有创造性的白日梦，一些伟大的科学家和数学家都以此闻名。最著名的例子之一就是阿基米德坐在浴缸中突然悟出阿基米德浮力原理。爱因斯坦在校数学成绩不佳，而且因为经常做白日梦而差一点被踢出大学，但爱因斯坦却宣称他是在某个夏日凝视阳光，并幻想若能够骑在太阳的光芒上该有多好，因而发明了相对论。

3M最成功的办公室发明便利贴 (sticky note)，是另一个胡思乱想的结晶。3M工程师佛莱 (Arthur Fry) 习惯在教会唱诗班的歌谱中夹入小纸片，以便能够迅速找到诗歌，却因为纸片经常掉出来而误事，佛莱在1974年某个週日早上听著牧师证道时思绪飘离，开始细细思索自己的「书籤」问题。「我开始想，我真正需要的是一个小小的书籤，能够黏在纸上，但当我把它拿下来的时候，不会把纸撕坏。」除了便利贴，佛莱名下注册的专利还有二十多种，这位优秀的发明家不但是多产的「白日梦游家」，更重要的是，他能适时察觉自己正在白日幻想，并进一步把幻想转换成有用的发明点子。

编辑：浪子

参考文献

王德平. 太专注，反而会破坏生产力！精神科医师：偶尔也要做「白日梦」https://www.managertoday.com.tw/articles/view/56925, 19/11/2018.

郭美孜. 研究：做白日梦有理 工作更有效 更聪明有创意. 
https://www.chinatimes.com/cn/realtimenews/20171026003305-260408, 26/10/2017.

艾勒·梅茨 (Elle Metz). 做白日梦对提升创造力也有好处. 
https://www.bbc.com/ukchina/simp/vert-cap-39883523, 11/05/2017.

吕锦珍. 做白日梦也能想出好点子. 
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=62604, 无日期.